Mindfulness: conheça o exercício de consciência e atenção

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Você já ouviu falar sobre Mindfulness? De maneira geral, podemos dizer que Mindfulness é um exercício que visa despertar a consciência da mente humana, coordenando nossa atenção durante processos mentais e ativos.

O termo pode ser traduzido como consciência plena, uma forma de fazer com que nossa mente interprete os pensamentos de maneira receptiva, positiva, ampla e tolerante, fazendo com que possamos lidar melhor com emoções, sensações, recordações e planos para o futuro.

O Mindfulness já é considerado um estilo de vida por alguns dos praticantes, mas como funciona o exercício? De qual forma ele é praticado? Quais os benefícios dele para nosso corpo e nossa saúde? Confira abaixo as respostas das principais dúvidas sobre o Mindfulness:

  • Exercícios

O exercício de Mindfulness consiste em técnicas de meditação e outros exercícios que permitem ao indivíduo maior consciência sobre seus pensamentos. Buscando o equilíbrio entre corpo e mente, é possível administrar e absorver os conhecimentos e experiências que nos são dados através do pensamento. Pode parecer pouco, mas é um ato que nos traz diversos benefícios de maneira geral.

  • Benefícios

Você sabia que é possível emagrecer através do Mindfulness? Ou então, sabia que a prática constante do exercício ajuda a combater o estresse e a ansiedade? Nossa sociedade vive em função de prazos, demandas e obrigações que podem nos sufocar diariamente. De certa forma, todos nós perdemos a conexão que temos com nosso interior e a saúde mental é afetada durante o processo. O Mindfulness é uma maneira de se reconectar e evoluir.

Através da prática de Mindfulness, é possível administrar o mundo exterior por estarmos em paz com nossos pensamentos e conflitos internos. Nossa saúde mental exerce influência sobre a saúde física, o comportamento e pode ser um impedimento no processo de administração da vida.

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